Apakah Anda datang…ke pusat kebugaran?
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Psikologi Klinis dan Kesehatan menemukan bahwa melakukan jenis latihan khusus ini selama kurang dari sepuluh menit sehari dapat membantu pria bertahan lebih lama di ranjang, dengan hasil hanya dalam dua minggu.
Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) — suatu program latihan yang berganti-ganti antara ledakan pendek latihan intens dan periode pemulihan intensitas rendah — dikenal memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan metabolisme.
Dan sekarang mungkin meningkatkan kehidupan seks pria.
Ejakulasi dini adalah disfungsi seksual yang terjadi ketika seorang pria mengalami ejakulasi sebelum atau sesaat setelah penetrasi, atau dengan rangsangan minimal. Kondisi ini sering kali menyebabkan frustrasi dan ketidakpuasan dalam hubungan seksual serta memengaruhi harga diri dan kesehatan mental.
Dan meskipun menjadi salah satu disfungsi seksual paling umum yang dialami pria, penyebabnya masih belum diketahui.
Kondisi ini biasanya diobati dengan perawatan perilaku atau pengobatan, yang mungkin tidak efektif atau menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
Namun menurut penelitian baru, hanya tujuh menit latihan interval intensitas tinggi sehari dapat membantu, setelah 12 hari.
bisnisberuntung – stock.adobe.com
Para peneliti dari East China Normal University merekrut 76 pria berusia 18 hingga 34 tahun dengan pasangan wanita tetap yang berhubungan seks dengannya setidaknya seminggu sekali.
Para pria tersebut dibagi menjadi tiga kelompok — satu kelompok berlatih HIIT selama tujuh menit setiap hari selama dua minggu, kelompok lain melakukan latihan pernapasan lambat selama durasi yang sama, dan kelompok ketiga mengikuti latihan pernapasan normal.
Pada akhirnya, analisis mengungkapkan bahwa gejala ejakulasi dini berkurang pada mereka yang pergi ke pusat kebugaran dan fokus pada latihan pernapasan normal.
Para peneliti menjelaskan bahwa selama latihan HIIT, orang harus memperhatikan bagaimana tubuh mereka bergerak dan bekerja, serta mengatur pernapasan mereka.
“Setelah latihan berulang kali, kemampuan mereka untuk mengatur perhatian terhadap sensasi tubuh internal dan eksternal dapat meningkat,” demikian temuan penelitian tersebut, yang tampaknya membantu pria mengendalikan ejakulasi.
Namun, analisis lebih lanjut mengungkapkan bahwa skor pengaturan perhatian meningkat di ketiga kelompok.
Jadi, lakukan latihan HIIT — atau lakukan latihan pernapasan — jika Anda ingin memperpanjang waktu berhubungan seks.